A fekete mag alkalmazása a koleszterinszint csökkentésére

Fekete mag - tudományos nevén is ismert Nigella sativa - egy kis vetőmag, amely egy nevű virágos növényből származik, és Délkelet-Ázsia bizonyos területein található. A vetőmag mellett az olajba vagy kapszulába készített fekete mag is megtalálható, amely megtalálható a helyi gyógyszertár vagy a természetes élelmiszerek tárolójának folyosón.

Fekete köményként is ismert, ez a kis vetőmag néha fűszerként kerül felhasználásra a közel-keleti és az indiai konyhában, amely ízeket ad a kenyereknek, a fehérjéknek és más ételeknek. A fekete magot a népi gyógyászatban is alkalmazták különböző orvosi állapotok kezelésére, beleértve bizonyos rákokat, gyomor-bélrendszeri és légzési rendellenességeket. És bár a fekete magot jelenleg számos betegségben vizsgálják, számos ígéretes bizonyíték arra utal, hogy a fekete magok segíthetnek a koleszterin- és trigliceridszintek ellenőrzésében.

Lehet, hogy a fekete mag csökkenti a lipideket?

Van néhány olyan tanulmány, amely a fekete mag hatását vizsgálja a koleszterin és a triglicerid szintekre. Az ezekben a vizsgálatokban résztvevő emberek magas koleszterinszintet, cukorbetegséget, metabolikus szindrómát, vagy túlsúlyosak voltak. Az emberek 500 mg és 2 gramm közötti mennyiségű zúzott fekete magot vettek be egy kapszulába két hónapig. Noha ezek közül néhány vizsgálatban nem tapasztaltak jelentős változást a koleszterin- és trigliceridszintekben, más vizsgálatok szerint:

• A HDL-szintek akár 5% -kal emelkedtek.
• A teljes koleszterinszintet legalább 5 százalékkal csökkentették.
• Az LDL-koleszterinszintet 7% -kal csökkentették.
• A trigliceridszinteket 8 százalék és 16 százalék között csökkentették.

Az egyik elemzés kimutatta, hogy amikor az emberek abbahagyják a fekete mag kiegészítését, a koleszterin és a triglicerid szintje visszatért a szintre, amelyet a kezelés előtt egy hónapon belül kezdtek.

Továbbá, néhány tanulmány kimutatta, hogy a fekete magnak a teljes koleszterinre és a HDL-koleszterinre gyakorolt ​​hatása dózisfüggő lehet, tehát a több fekete mag-kiegészítés, a pozitívabb hatásuk ezekre a lipid-típusokra. Ezt a tendenciát nem figyelték meg trigliceridek vagy LDL-szintek esetében.

Hogyan csökkenti a fekete mag a lipidszinteket?

Van néhány gondolat arra vonatkozóan, hogy az állatkísérletek alapján hogyan befolyásolja a fekete mag a koleszterin- és trigliceridszintjét:

• A fekete mag képes csökkenteni a testben előállított koleszterin mennyiségét.
• A fekete magok képesek megakadályozni a koleszterin felszívódását a vékonybélben a véráramba.
• A fekete mag is felismerte, hogy növeli a LDL-receptorok számát a májban - ez segíthet eltávolítani az LDL-t a vérből.

A fekete mag magas az antioxidánsban, a tiquinonban, valamint a többszörösen telítetlen zsírokban, szálakban és fitoszterolokban, amelyek mindegyike hozzájárul a fekete maggal jelzett lipidszint-csökkentő hatáshoz.

Magas antioxidáns tartalma miatt a fekete mag is segíthet megelőzni az LDL oxidálódását.

Beleértve a fekete magokat a lipidcsökkentő rendszerben

E vizsgálatok eredményei ígéretesnek tűnnek: úgy tűnik, hogy a fekete mag pozitív hatással van a koleszterin- és trigliceridszintekre. Ugyanakkor további tanulmányokra lenne szükség ahhoz, hogy ezt a kapcsolatot erősítsék meg, mielőtt a fekete magokat a koleszterinszint-csökkentő kezelés részeként ajánlnák.

Ha úgy dönt, hogy próbálja meg a fekete magot a lipidszint csökkentése érdekében, először beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval. Noha ezekben a vizsgálatokban a fekete magot bevitt emberek nem tapasztaltak szignifikáns mellékhatásokat, nem ismert, hogy a fekete mag vétele súlyosbítaná-e az esetlegesen bekövetkezett orvosi állapotokat, vagy kölcsönhatásba léphet az Ön által szedett gyógyszerekkel.