Hogyan lehet kapni a gyerekeket, hogy több vizet iszanak

Függetlenül attól, hogy a gyermeke sportoló vagy, valószínűleg több vizet inni. A hidratált tartózkodás elengedhetetlen a jó egészséghez (gyermekek, tizenévesek és felnőttek számára). A kutatások azt is kimutatták, hogy amikor az iskolákban az ivóvízhez való hozzáférés jobb, az elhízás aránya csökken.

Tehát elsőbbséget kell biztosítani arra, hogy a gyermekeit annyi H2O-ra csökkentse, amennyit csak tud. Pontos beviteli igényük a magasságuk, súlyuk és az időjárás függvényében változik, de napi hat-nyolc csésze jó cél a legtöbb gyermek számára. Hogyan juthatunk el oda? Próbálja ki ezeket a stratégiákat.

Igyál több vizet? Van egy app erre

Tízezrek! Ha gyermeke okostelefonnal vagy táblagépvel rendelkezik, letöltheti a vízkövetési és emlékeztető alkalmazást. Rengeteg szabad és fizetős lehetőség van, de néhány gyerekbarát:

• Nővér: Válassza ki a palántákat, és segítsen vele növekedni a vízbevitel nyomon követésével. Ez egy ingyenes alkalmazás, ezért óvakodj a hirdetésekről, az eladásokról és a rossz nyelvtanról. És nem kínál olyan emlékeztetőket, mint sok más hidratációs alkalmazás. De aranyos és motiválóbb, mint egy virtuális vízcsepp vagy üveg töltése (iOS, Google Play).
• Carbodroid: Ahelyett, hogy egy növényt felgyújtanád egy aranyos kis robotot ezzel az Android-alkalmazással. Emellett emlékeztetőket is kínál, és egyszerű, egyszerű kezelőfelülettel (a Google Play) rendelkezik.
• iDrated: Ez az adat-szerelmeseinek. Láthatod napi vagy heti beviteli statisztikádat, emlékeztetőket állíthatsz be, és megváltoztathatod a célzott hidratációs szintet az Önnek legjobban megfelelőnek (99 cent, iOS).

Víz a csavarral

Az összes többi lehetőség mellett, nem csoda, hogy a gyerekek nem mindig szeretik az egyszerű öreg vizet. Annak érdekében, hogy felhívja a fellebbezést cukor vagy kalória hozzáadása nélkül, próbálkozzon:

• Fancy jégkockák: A Lego szerelmeseinek, a Csillagok háború rajongóinak és a kreatív típusoknak (napsugarak, csillagok, fák, virágok és tenger élettartama) jó téglalap alakú jégeket készíthetünk, de hozzáadhatunk gyümölcsöt vagy menta leveleket egy íze íz és színes tört.
• Gyümölcs körettel: Ahelyett, hogy gyümölcsöt hoznád a jégedre, a divatos gyógyfürdőkből és a tengerparti üdülőhelyekből is kiválaszthatod, és hozzáadhatod közvetlenül a vízedhez. Húzza le a szeletelt gyümölcsöket vagy bogyókat közvetlenül a vízkisébe, vagy próbáljon meg egy beépített infúziót tartalmazó vizes palackot.

• Bubbles: Nem minden gyerek szeret szén-dioxidot, de ha a tiéd, vegye fontolóra a seltzer-víz megvásárlását, vagy a családjának egy Sodastream-ba való befektetését. Ez lehetővé teszi, hogy otthoni palackot öntsön. Ha meg szeretné ízesíteni, akkor ezt is megteheti, és nagyobb ellenőrzést kap, mint ha ízesített édesített italokat vásárol.
• trükkök: Ha igazán kétségbeesett vagy különleges bánásmódként győzedelmeskedik az ízesített vizes zacskókkal vagy a csak-a-gyerek palackozott vízzel.

Flair palackok

A hűvös vagy aranyos palack arra ösztönözheti a gyerekeket, hogy több vizet isznak, és így egy speciális palackot vagy poharat tehet, amelyet mindig magával visel. Ráadásul az újratölthető anyagok nem keletkeznek hulladékként. Itt van egy sor top BPA-mentes palack, különösen a gyerekeknek. A gyerekek szívesebben használhatják a szalmaszálat, vagy egy kis palackot vagy csészét, amelyet gyakran feltöltenek. Néha ez kevésbé megfélemlítő, mint egy felnőtt méret. És otthon is lehet egy csomó szórakoztató ivószálat, ami több vízbevitelt igényel.

Családi Víz Challenge

Vegyünk több vizet ivott családi házirendet: Ne tartsuk meg az otthonában más italokat (kivéve a vizet és a tejet), és ne tegyük azt a gyakorlatot, hogy megvesszük őket, ha ételt vagy.

És / vagy, állítson be egy családi célt, hogy több vizet inni, így együtt dolgozhat. Nyomon kövesse az előrehaladást egy alkalmazás használatával, egy matricával, vagy akár a vízfestékén való jelöléssel, száraz törlésjelzővel.

Potty Talk

Tudta, hogy a sötét színű vizelet a kiszáradás jele? Ha egészséges mennyiségű vizet iszol, a pisilje nagyon sápadt lesz. Ez a szórakoztató tény csak elég nagy ahhoz, hogy motiválja a gyerekeket, hogy inni.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Schwartz AE, Leardo M, Aneja S és Elbel B.Az iskola-alapú vízkezelés hatása a gyermek testtömeg-indexére és az elhízásra. JAMA Gyermekgyógyászat. 2016.