Miért jó a pilates a férfiak számára?

Conversión de unidades de masa: kg, hg, dag, g, dg, cg, mg (December 2024)

Pilates hasznos a férfiak számára? Tekintsük ezt: Pilateset egy ember, Joseph Pilates indította el; ez több mint 50 éve az elit sportolóknak, mind a férfiaknak, mind a nőknek képzési eszköze; és a férfiak a történelem során a Pilates-módszer oktatói és támogatói voltak.

Bár a férfiak mindig is részt vettek a pilates jelenetben, a Pilates által az utóbbi években élvezett népszerűségnek köszönhetően nagymértékben hozzájárult a női résztvevők és oktatók hulláma, és némi benyomásuk van arra, hogy a Pilates módszer inkább nők.

A Pilates az egyik leggyorsabban növekvő fitness trend a világon, és a férfiak mindenképpen kihasználják a Pilates számos előnyét.

Miért jól működik a Pilates a férfiak számára?

A magasság, a rugalmasság, az egyensúly, az egyenletes fejlődés és a hatékony mozgásminták - mindegyike a pilates képzés egyik legfontosabb eleme, és nagyon fontos a férfiak alkalmasságához. A Pilates integratív összetevője különösen előnyös lehet a férfiak számára, akiknek edzése gyakran hangsúlyozza az izomfejlesztés részmunkaidős megközelítését, például a súlyemelés során.

A Pilates ezzel szemben hangsúlyozza, hogy a test középpontjából, az erőműből és a központi erők mélységéből fejlődik a test magja, hogy stabilizálja a csomagtartót és védje a hátat. Ez a fajta alapképzés teszi a Pilates kiváló technikát az egész test fitness, valamint alapja a kereszt képzés más típusú sport és a testmozgás.

A rugalmasabb rugalmasság olyan cél, amelyet a Pilates úgy kezel, hogy a férfiak gyakran kényelmesen érezzék magukat. A Pilates a funkcionális fitnesz felé irányul. Vagyis az erő, az egyensúly és a rugalmasság lehetősége, amely lehetővé teszi, hogy a mindennapi feladatok kegyelmével és könnyedségével mozogjanak. Ebből a célból a Pilates gyakorlatok rugalmasságot és mozgástartományt kívánnak növelni, de a pilatesben nem találják meg azt a fajta perefészket, amelyet a torna vagy a jóga találhat.

3 tipp a férfiak számára, akik újak a pilatesben

A legegyszerűbb módja annak, hogy elkezdj tanulni a Pilates-ről azáltal, hogy osztályokat vesz. Lehet, hogy a nők egyáltalán meghaladják az embereket. Amíg ez a demográfia változik, valószínűleg foglalkoznia kell azzal, hogy a kisebbségi nem, ezért elővigyázatosnak kell lenned.

Semmi különös sem különbözik a Pilates képzéstől a férfiaknál, különösen az elején. A Pilates módszer mindenki számára megegyezik. A férfiak és a nők részvételével kifejlesztett férfi testén, a Pilates az emberi test egészséges mozgási alapjain alapul. A férfiak azt találhatják, hogy izmaik egy kicsit szigorúbbak, mint a nők, különösen a csípő és a combnyereg, de a gyakorlatok könnyen módosíthatók, hogy ezek a területek fokozatosan megnyúljanak. A gyakorlatok módosítása a pilatesben elterjedt, és ezáltal a szakemberek igényeihez igazodik.

A Pilates egy test / elme gyakorlat ahol a gyakorlat egy része az, hogy teljes körű figyelmet és figyelmet szenteljen minden mozgalomnak. Hasonlóképpen, a tapintás és az alapképzés, amely meghaladja a felszíni izmokat, még finomabb figyelmet és mikro-kiigazításokat igényel, mint ahogyan egyes férfiak egy gyakorlati osztályban találhatók. Nincs olyan "igazságos hatalom" jellegű hozzáállás, amelyet a férfiak a tornatermekekből lehetne használni. Ez gyakran a Pilates készülékkel való munkavégzés során gyakran nyilvánvalóvá válik, amely ellenállókészülék ellenére sem célozza meg a túlterhelést.

Valójában, néha a legkönnyebb beállítás egy berendezésen, mint például a reformátor, a legnehezebb az alapvető izmokhoz. A Pilatesben az ellenőrzött, jól illeszkedő mozgás a belépő a mélyebb edzéshez.