Nem veszítheti el a zsírokat az élelmiszer bevitelével

A testzsír csökkentése harcnak érzi magát, különösen, ha energiát gyakorol az edzésen és nem látja az eredményeket. Étrendünk következetesen egészséges és testünk még mindig nem hajlandó elengedni a zsírraktárakat. Véleménye szerint a zsír elvesztése más okokból eredhet, amelyek nem kapcsolódnak az étkezéshez vagy az edzéshez?

Amikor nem tudjuk elveszíteni a zsírt, miközben az egészséges életmódot megtartjuk, itt az ideje, hogy mélyebbre ássuk az ügyet. Magas stressz-állásban vagy krónikus stresszben szenved a szerencsétlen életkörülmények miatt? A teste csak nem érzi magát, álmos, hajlamos a betegségre? Mi folyik a társadalmi életével és az alkoholfogyasztással? Lehetséges-e, hogy még mindig nem eszik a zsírégetést? A nem túl nyilvánvaló okok miatt a zsírnak a felső keze szükséges ahhoz, hogy elkezdjük a levágási folyamatot.

Stressz és zsírveszteség

Mindannyian stressz van az életben, de krónikus problémává válhat, ami negatívan befolyásolja gondolatainkat, viselkedéseinket és általános egészségünket. A kutatások azt mutatják, hogy a folyamatos stressz számos személy számára problémát jelent, és káros egészségügyi hatásokkal jár. A folyamatos stressz azt mutatja, hogy a mellékvesék túlzott stimulációját kémiai anyagok (kortizol) felszabadítása a testünkben. A kortizolhormon a súlygyarapodáshoz és a zsírok elvesztésének képességéhez kapcsolódik.

A magas és folyamatos stressz esetén a kortizol expozíció túlterheléssel jár. Más tanulmányok mutatják "a kortizol hosszú távú expozíciója súlygyarapodáshoz vezethet, mivel az étvágy és az inzulinszint folyamatosan növekszik." Ez a stresszreakció megmutatja, hogy nagy szerepet játszik a zsírokat tartó testeinkben, különösen a has körül.

A bélbaktériumok hatással lehetnek a zsírra

A zsírszegénységre adott válasz lehet a bélben élő baktérium. Mindannyian jó és rossz bélbaktériumaink vannak, de ha a skála inkább a „rossz” oldalra változik, befolyásolhatja a zsírképződést. Javasoljuk, hogy az anyagcseréjüket a rossz baktériumok megváltoztatják, és inkább az ételeket tárolt zsírokká alakítják. Az egyszerű matematika több rossz baktériumot, több zsírt jelent.

A bélbaktériumok javítása érdekében meg kell változtatni étkezési szokásainkat. A tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyasztó tápláló-sűrű ételek elősegítik az egészséges bélbaktériumokat. A feldolgozott élelmiszerek egészségesebb kiválasztásához történő cseréjével képesek leszünk a jó bélbaktériumok stimulálására és a zsírégetés elősegítésére.

Az alkoholfogyasztás gátolja a zsírveszteséget

A vizsgálatok azt mutatták, hogy az alkohol elnyomja a zsírégetést és zavarja a normális anyagcsere folyamatokat. A boldog óra nem hangzik olyan vonzónak, ha gátolja a zsírok elvesztésének képességét. Az alkoholfogyasztás problémája jellemzően az akaraterő hiánya. Sokan közülünk nem tudunk egy italt korlátozni, különösen a szociális környezetben. Az alkoholban lévő üres kalóriákat a testben másképpen dolgozzák fel, és semmit sem tesznek, mint a hüvelykujj hozzáadásával. Ha a zsírégetés harc volt, az alkoholfogyasztás csökkentése nagyszerű hely lehet a változtatáshoz.

Igazán igazán eszik?

Ön eszik, amit úgy gondolja, hogy egészséges táplálkozási terv, és nem látja a zsírégetést. Mi a fene folyik itt? Számos dolog történhet, és az élelmiszer-bevitel tisztességes megnézése szükséges. Ha nem fogyasztanak elég kalóriát, problémát jelenthet, ha a testét éhezési módba helyezi, és zsírraktárakat foglal el. Túl sok kalória fogyasztása naponta, és nagyobb részek is hozzájárulhatnak a megnövekedett testzsírhoz.

Csökken a zsírmentes és cukormentes gondolkodású címkével ellátott feldolgozott élelmiszerekre, amit az anyajegyért elértél a zsírégetésért? Eltávolította az alapvető tápanyagokat az étrendből? Ezek csak néhány fontos kérdés, amelyeket figyelembe kell venni, ha felmérjük, hogy a testzsír-csökkentéshez megfelelő-e.

Bónusz: ideje, hogy mozogjon!

Mennyit gyakorolsz hetente, és valóban kihívja magát? Felkelted az izzadat? A szívfrekvencia legalább 20-30 percig tart egy munkamenet alatt? A gyakorlat a stresszcsökkenéshez, a zsírégetéshez és az általános egészség javításához kapcsolódik. Fontos, hogy legalább 3–5 alkalommal gyakoroljunk egy egészséges táplálkozási programot. A szomszédos testek további nemkívánatos zsírt eredményeznek.