Tippek az alacsony koleszterinszinthez, az egészségesebb hálaadáshoz
Tartalomjegyzék:
Dr. Berg: Az alacsony koleszterinszint veszélyei (December 2024)
Kíváncsi vagyok, hogyan készítsünk alacsony koleszterinszintet, szív-egészséges hálaadásot? A siker kulcsa az egyszerű módosítások előkészítése. Kövesse ezeket a hét hasznos tippet egy ízletes, szív-egészséges Hálaadás étkezéshez, amelyet Ön és családja szeretni fog.
Hogyan kell egy egészséges, alacsony koleszterin Hálaadás vacsora
Íme, hogyan lehet egy egészségesebb nyaralás.
Előre tervez
Keresse meg az alacsony koleszterinszintet és az alacsony zsírtartalmú Hálaadás recepteket. Ha a vendégek ételeket hoznak, kérje meg, hogy kövessék az egészséges táplálkozásra vonatkozó iránymutatásokat az általa elkészített vagy megvásárolt élelmiszerekben. Készítse el a konyhát olyan összetevőkkel, mint az alacsony zsírtartalmú és csökkentett zsírtartalmú tejtermékek, tojáshelyettesítő, zsírmentes főző spray, zsírmentes levesek, és teljes kiőrlésű liszt a kis koleszterinszintű főzéshez.
Indítsa el a Superfoods-et
A Hálaadás vacsora menüjében tervezzen, hogy tartalmazzon sok alacsony koleszterinszintű szuperételeket.
A főverseny
Amikor a pulykaról van szó, azt tervezzük, hogy egy fantasztikus gyógynövényt dörzsöljünk, mint a vaj. Válasszon könnyű húst a sötét hús felett, célozzon egy 4 uncia adagot, és ne felejtse el eltávolítani a bőrt.
Nézze meg a részeit
Az Amerikai Szív Szövetség nem ajánlja 200 mg-nál több étrend-koleszterint a magas koleszterinszinttel rendelkező vagy magas koleszterinszintű betegek számára. Egy csésze pörkölt pulyka 105 mg étrend-koleszterint tartalmaz, így a "valódi zöldség" oldalakon töltsük fel a koleszterinszintet.
A zöldségfélék olyan ételek, mint a zöldbab vagy a zöldbab, pirított mandulával és egy citrommal, nem egy hagyományos zöldbab, a teljes zsírtartalmú sajttal és tejjel.
Kiissza
Korlátozza az alkoholt és maradjon elfoglalva a kalóriamentes folyadékok, mint például a víz, a seltzer és a diétás jeges tea. Ez segít megelőzni a túlmelegedést. Szüksége van egy kis fajta? A bogyókat, a dinnyét vagy az uborkát jéggel töltsük egy kancsóba, hogy saját ízesített vizet készítsünk.
Intelligens másodpercek
Ha megtisztította a lemezt, és másodperceket keres, kezdje másodpercnyi salátával vagy növényi oldallal a burgonyapürével vagy a hússal.
Élvez
Ne feledje, hogy az étel csak a Hálaadás része! A barátaid és családod társaságának élvezetére való összpontosítás segíthet ellenállni a túlélés iránti vágynak. Tervezzen családi játékokat, vagy vegye össze a banda a labdarúgás vagy a gyaloglás játékához.
Élvezze az alacsony koleszterin Hálaadás!
A legegészségesebb és legegészségesebb Publix Sub Choices
Ellenőrizze a Publix alatti kalóriákat és a Publix alatti táplálkozási tényeket, hogy a legmenőbb és legkevésbé szendvicses választékot láthassa a menüben.
A legegészségesebb és legegészségesebb fűszer választás
Olyan sok fűszer van, melyet ma választani lehet. Tudja meg, melyik a legjobb választás, és melyiket szeretné távol tartani, és miért.
A legegészségesebb és legegészségesebb Nestle Candy Choices
A cukorkát nem tekintik egészséges ételnek, de néha igazán csak egy élvezetet szeretne. Ismerje meg a legegészségesebb és legegészségesebb Nestle cukorkát.
