Hogyan lehet enyhíteni IBS gyomor fájdalom gyors

A gyors megkönnyebbülés megtalálása akkor fontos, ha gyomorfájdalmat észlel az irritábilis bél szindróma (IBS) miatt. Még akkor is, ha rossz daganatos napja van, kényelmetlenséget tapasztalhat abban, hogy vannak olyan dolgok, amiket teheti, hogy megnyugtasson és megkönnyítse fájdalmát.

Mielőtt elkezdenénk, fontos megjegyezni, hogy az ismétlődő hasi fájdalmat az orvos figyelmét fel kell hívni a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében. Továbbá az erős hasi fájdalom súlyos állapotot jelezhet, amely azonnali orvosi ellátást igényel. Ahhoz, hogy biztonságban legyen, jó ötlet tudni, mikor menjen az ER-be a gyomorfájdalomért.

Hõt alkalmazzon

Melegség alkalmazása a hasára nem csak pszichológiailag segíti, hanem felgyorsítja az IBS fájdalomcsillapítását is. A kutatások azt mutatják, hogy a legjobb eredményeket alacsony szintű és folyamatos hőmennyiséggel érik el.

Különböző módokon alkalmazható hő a hasra. Az Ön személyes preferenciája, és hol találja magát, meghatározza, hogy melyik a legjobb az Ön számára.

• Használjon fűtő padot. Ügyeljen arra, hogy bőrét ruhával vagy törülközővel védje.
• Próbáljon forró vizes palackot. Ez egy kiváló választás éjszakai használatra.
• Alkalmazzunk sport krémeket. A helyi fájdalomcsillapítók jó módszerek a gyors fájdalomcsillapításra útközben.

Készíts egy csésze teát

Mint egy fűtő pad, valami nyugtató valami szép csésze forró teával. Az alábbi típusú tea mindegyike hírneves az emésztőrendszünet enyhítésében.

• Borsmenta tea gyakran a legjobb választás a gyomor-megnyugtató.
• A kamilla tea nyugtató, de nem megfelelő az alacsony FODMAP diéta esetében.
• Anise tea jó székrekedéshez.
• Az édeskömény tea a székrekedéshez is jó, de nagy a FODMAP is.

Tartsa a kamráját jól fel van szerelve, és próbáljon ki teafürdet magával, amikor ki és be.

Eat Carefully

Ha a hasa sérülést okoz az emésztési problémák miatt, nem akarja, hogy rosszabbá tegye az ételt. Tehát mit kell enni? Próbálja korlátozni az ételeit azoknak, amelyek könnyűek, egészségesek és könnyűek a gyomorban.

• Húsleves
• Lean protein, mint a csirke, a pulyka vagy a sertéshús
• Laktózmentes joghurt
• Párolt zöldségek

Ugyanakkor próbáljon elkerülni az olyan ételeket, amelyek több gyomorfeketet okoznak:

• Nagy, nehéz ételek
• Zsíros ételek
• Tökéletes ételek
• Magas FODMAP ételek

Miután a fájdalom enyhült, lassan visszamegy a rendszeres étkezéshez. Ha IBS-je van, és a gyomorfájdalom krónikussá válik, hosszú távú étkezési módot szeretne találni, amely segít és nem rontja a tüneteket.

Próbáljon ki túlterhelt kiegészítést

Vannak olyan termékek, amelyek vény nélkül kaphatók, és amelyek IBS fájdalomcsillapítást okozhatnak. Jó ötlet, hogy mindig legyen veled egy ilyen, így készen áll a fájdalom sztrájkolására.

• A borsmentaolajat a kutatás szerint görcsoldó hatásúnak találták. Ez azt jelenti, hogy csökkenti az izomgörcsöket és a görcsöt, ami megkönnyíti a fájdalmat, amit érez.
• A gázelnyelő termékek könnyen hozzáférhetők az üzletekben. Ha a hasi fájdalom sokkal inkább úgy érzi magát, mint a csapdába esett gázt, mint a görcsöket, megkönnyebbülést okozhat, ha egy szimetikont tartalmazó terméket vesz igénybe.

Nyugodt elme és test

Amikor fájdalmasak vagyunk, hajlamosak vagyunk aggodalomra. Sajnos a szorongás magával ragadja a fizikai izgalom fokozott állapotát, ami rosszabbá teheti fájdalmunkat.Néhány perc alatt nyugodni lehet elég hatékony.

A relaxációs gyakorlatok a szorongás és a fájdalom ciklusának megszüntetésére szolgálnak. Olyan módot kínálnak, hogy "kikapcsolják" a fokozott fizikai izgalmat. Természetesen jobban működnek a rendszeres gyakorlattal, de még mindig előnyökkel járhatnak az azonnali fájdalomcsillapításhoz.

A gyakorlatok három alapvető típusa a vizualizáció, a mély légzés és az izomlazítás. Egy kis kísérletezéssel eldöntheti, melyik a legjobb az Ön számára.

Használd a képzeleted

Higgye el, vagy sem, megnyugtathatja testét és elősegítheti a gyógyulást a gyógyító képek felhasználásával. Van olyan kutatás, amely támogatja azt, hogy a képzelőerő bevonása fizikai változásokat eredményezhet a szervezetben és csökkenti az IBS-fájdalmak tapasztalatait. Persze, ez nem lesz olyan erős, mint mondjuk a morfin, de minden fájdalomcsillapítás segíthet.

Miután megnyugtatta a testet relaxációs gyakorlatokkal, stimulálja a képzelőerejét, és felidézi néhány megnyugtató fájdalomcsillapító képet. Íme néhány lehetőség, de szabadon hagyja, hogy a képzelőerő éljen:

• Képzeld el, hogy egy fehér gyógyító fény jön be a testbe, és körül forog a hasán, gyógyul és megnyugtatja a súlyos emésztőrendszert.
• Képzeld el, hogy a fájdalom egy erős viaszgolyó, amely lassan megolvad, ahogy elképzel egy meleg, gyógyító hőt terjed a területen.
• Képzeld el, hogy egy puha, gyógyító balzsam áthalad a vastagbélen keresztül, hogy hűlni, megnyugtatni és megnyugtatni a gyulladt szövetet.

Hallgassa meg a hipnoterápiás felvételt

A hipnózisnak erős kutatási támogatása van az IBS tüneteinek enyhítésére, beleértve a hasi fájdalmat is. Ideális esetben a legjobb eredmény elérése érdekében folyamatos hipnoterápiás kezelési programot szeretne folytatni. De ha azonnali fájdalomban vagy, akkor lehet, hogy kihasználhatja a bélirányú hipnózisszalag meghallgatásának pihenését.

A leggyorsabb módja az alkalmazásnak az okostelefonra vagy más mobileszközre történő letöltése. Van néhány IBS-specifikus hypnotherapy alkalmazás. Mégis, a legmegfelelőbb olyan kutatást találni, amelyet a kutatások támogatnak, mint például a SoundsLikeIBS.